مروانة مراقبة
عدد الرسائل : 154 العمر : 49 المزاج : موسمي أعلام الدول : تاريخ التسجيل : 24/04/2008
بطاقة الشخصية أ:
| موضوع: لراحة وسلامة العين :أمام شاشة كمبيوتر الأحد نوفمبر 16, 2008 10:48 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن .. | |
|
MORADE مشرف منتدى
عدد الرسائل : 380 العمر : 43 المزاج : بلادي أعلام الدول : تاريخ التسجيل : 04/02/2009
بطاقة الشخصية أ:
| |
yaya55 عضو فضي
عدد الرسائل : 355 العمر : 37 المزاج : مذبذب أعلام الدول : تاريخ التسجيل : 11/08/2008
بطاقة الشخصية أ:
| موضوع: رد: لراحة وسلامة العين :أمام شاشة كمبيوتر السبت مارس 07, 2009 2:02 am | |
| | |
|